Britse oogartsen menen dat naast de waarschuwing voor gezondheidsproblemen als longkanker op sigarettenpakjes ook moet vermeld worden dat roken het gezichtsvermogen aantast.  Uit de resultaten van de Europese oogstudie, waarbij 5.000 patiënten uit de hele EU gevolgd werden, is gebleken dat liefst 27 procent van alle oogaandoeningen het gevolg is van het rookgedrag.

Wetenschappers onderzochten 1.958 Amerikaanse vrouwen, waarvan 75 vrouwen rookten. Ongeveer vier procent van de hele groep. De ogen van de vrouwen werden op hun 78ste verjaardag gecontroleerd en nogmaals op hun 83ste verjaardag.

Vrouwen die rookten hadden over het algemeen elf procent meer macula-degeneratie dan vrouwen die niet rookten.

Daarnaast hadden de rokende vrouwen boven de 80 jaar 5,5 keer meer kans om LMD te ontwikkelen.

Voedingssupplementen

De AREDS 2 studie toont aan dat mensen met maculadegeneratie op de lange termijn profijt kunnen hebben van hoge doseringen voedingssupplementen. Deze preventieve behandeling kan zorgen voor een vertraging of stabilisatie van het ziektebeeld. Deze supplementen kunt u het best in overleg met uw oogarts innemen.

Vitamins & Minerals & Zinc against AMD: The Results of the AREDS (I) Study

Een hogere omega-3 vetzuur inname blijkt samen te hangen met een kleinere kans op maculadegeneratie.

Leeftijdsgebonden maculadegeneratie is de sterke achteruitgang van de macula (gele vlek) dat kan leiden tot verlies van het centrale gezichtsveld.

Een onderzoek uitgevoerd onder 4519 personen in de leeftijd van 60 tot 80 jaar vulden vragenlijsten in betreffende het dieet van het voorafgaande jaar. Ook werd een foto gemaakt van het netvlies om de aanwezigheid en ernst van maculadegeneratie te bepalen.

Stop direct met roken, het doet onherstelbare schade aan uw netvlies.

Rokers krijgen vijfmaal vaker maculadegeneratie.

Twintig gram alcohol per dag (iets meer dan een glas) veroorzaakt al 20% meer kans op maculadegeneratie of verergering van reeds bestaande AMD.

Uit een meta-analyse van de gegevens van 137.000 personen bleek dat alcoholconsumptie van drie glazen per dag of meer geassocieerd is met een 47 - 67% grotere kans om een vroege vorm van ‘leeftijdgebonden macula degeneratie’ (AMD/LMD) te ontwikkelen.

Alcohol beschadigt na omzetting in Acetaldehyde het DNA, het genetisch materiaal in de celkern. Deze beschadiging betreft alle cellen van het lichaam en dus ook van die de retina, en dit vergroot de kans op maculadegeneratie.

Alcohol veroorzaakt door deze DNA beschadiging tevens een verhoogde kans op het ontwikkelen van kanker.

Als u desondanks toch wilt drinken, beperk het aantal glazen alcohol per dag dan tot twee glazen voor mannen en één glas voor vrouwen, met per week twee alcoholvrije dagen.

De zon is een kernfusiereactor. Hij produceert een breed scala aan dodelijke vormen van straling en radioactieve deeltjes waarvan een klein deel het aardoppervlak bereikt. Het grootste deel wordt tegengehouden door de Van Allen Gordels.

Een zonnebril moet beschermen tegen de onzichtbare en schadelijke UV-stralen die het onstaan van maculadegeneratie, cataract (staar), kanker van de oogleden en maligne melanoom kunnen bevorderen.

Brillen zonder bescherming tegen UV-straling kunnen pijnlijke ontsteking van het bindweefsel en blijvende schade aan het hoornvlies, de lens, en het netvlies tot gevolg hebben.

Eenvoudig gekleurde glazen volstaan niet. In feite doen ze zelfs meer kwaad dan goed want wanneer het donker wordt, verwijden de pupillen zich waardoor meer schadelijke stralen tot het netvlies kunnen doordringen. Staat er UV-400 op de bril, dan wil dat zeggen dat de glazen van de zonnebril ultraviolet licht grotendeels afblokken.

Gebruik voeding met veel fruit en donkere bladgroenten (spinazie, groene kool, boerenkool), tofu, pijnboom-pitten en walnoten.

Veel geraffineerde koolhydraten in het voedsel zorgt niet alleen voor meer vet en een slechtere conditie, het is ook een van de belangrijkste oorzaken van maculadegeneratie.

Het was al duidelijk dat ongezond eten een grote risicofactor is bij het ontstaan van maculadegeneratie, maar nu heeft een uitgebreid Amerikaans onderzoek onder 4400 personen aangetoond dat voornamelijk het eten van veel geraffineerde koolhydraten de belangrijkste oorzaak is.

Het betreft in dit geval producten zoals witbrood en andere meelproducten,  witte rijst, gebakken aardappels, koekjes, snoep, gebak en siroop, alle soorten suikers, honing etc.

De lijst van voordelen van beweging wordt steeds langer.

Neem dit recent ontdekte voordeel: lichaamsbeweging verkleint de kans op macula degeneratie met 70 (!) procent.

Als je geregeld slechts een beetje wandelt, vermindert de kans al met 30 procent.

Het is bekend dat hart- en vaatziekten en macula degeneratie veel risicofactoren gemeen hebben: overgewicht, hoge bloeddruk, chronische micro-ontstekingen en afwijkingen in de vaatwanden.

Omdat lichaamsbeweging deze risicofactoren gunstig beïnvloedt en de kans op hart- en vaatziekte verkleint, vermoedden Amerikaanse wetenschappers dat bewegen ook wel eens de ogen zou kunnen beschermen tegen macula degeneratie.

En inderdaad. Een bevolkingsonderzoek onder een kleine 4000 Amerikanen gedurende vijftien jaar, liet een duidelijk verband zien tussen beweging en macula degeneratie. Mensen die het meest bewogen hadden 70 procent minder kans om deze ziekte te ontwikkelen, mensen die af en toe een eindje wandelen zagen hun kans met dertig procent verminderen.

Omega 3 vetzuren beschermen de macula.

Alcohol verhoogt de kans op het onstaan van dementie en Alzheimer.

Alcohol kan de kans op het krijgen dementie en de ziekte van Alzheimer verhogen.

De forse toename van dementie in de westerse wereld komt gezien de gigantische alcoholconsumptie niet uit de lucht vallen. Alcohol veroorzaakt schade aan de hersenen.

Eens per maand vier of meer glazen op een dag drinken veroorzaakt 62 procent meer kans om in de groep met de grootste afname in verstandelijke vermogens te komen en 27 procent meer kans om in de groep met meeste afname van het geheugen te komen.

Tweemaal per maand vier of meer glazen op een dag drinken veroorzaakt 147 procent meer kans om in de groep met de grootste afname in verstandelijke vermogens te komen en 149 procent meer kans om in de groep met meeste afname van het geheugen te komen.

Wie dagelijks een paar biertjes of wijntjes drinkt, loopt het risico kanker te ontwikkelen. Dat blijkt uit een onderzoek onder 363.988 volwassenen in diverse Europese landen.

Één biertje kan toch geen kwaad?

Helaas, ook gematigde alcoholconsumptie schaadt de gezondheid. Bijna een op de tien kankergevallen bij mannen en een op de 33 bij vrouwen wordt veroorzaakt door alcoholgebruik.

Als ons lichaam alcohol afbreekt, ontstaat er een chemische stof die het DNA kan beschadigen. Deze beschadiging vergroot de kans op het ontwikkelen van kanker.

Kleine hoeveelheden alcohol zijn al schadelijk, er is geen veilge dosis.

Het onderzoek laat zien dat ook bij kleine hoeveelheden alcohol de kans op kanker al toeneemt. Het gaat met name om kanker van borst, mond, keelholte, slokdarm, diike darm, lever en alvleesklier.

Roken doet de hoeveelheid beschermende antioxidanten

in het lichaam afnemen.  Uit onderzoek is naar voren gekomen, dat maculadegeneratie vijf maal zo vaak voorkomt bij mensen, die meer dan een pakje sigaretten per dag roken en dat het risico verhoogd blijft zelfs tot 15 jaar nadat iemand gestopt is met roken.

Eén op de vier rokers loopt het risico op maculadegeneratie (MD) , de meest voorkomende oorzaak van (vaak gedeeltelijke) blindheid op oudere leeftijd.

De cijfers zijn van het Britse Koninklijke College van Oogheelkundigen.  Leeftijdsgebonden maculadegeneratie (MD)  wordt veroorzaakt door de aftakeling van de visuele receptoren (de zogeheten 'kegeltjes') in de gele vlek, die de gezichtsscherpte regelen.

Een studie ondersteund door het Macular Degeneration Research program van de American Health Assistance Foundation onderzocht het alcohol gebruik van bijna 21.000 Australiers.

De uitkomst van de studie was dat mannen en vrouwen die meer dan 20 gram alcohol per dag drinken een gemiddeld 20% grotere kans hebben om maculadegeneratie (AMD) te ontwikkelen.

Er zit 15 gram alcohol in een standaard glas bier of wijn. Als u de kans om de komende jaren nog goed te kunnen zien werkelijk wilt verbeteren kunt u alcohol beter helemaal schrappen.

Rokers met aanleg voor maculadegeneratie hebben een veertig tot honderd maal grotere kans op blindheid.

Rokers worden vijf maal vaker blind dan niet-rokers.

Beperk uw vleesconsumptie en eventueel vaker vis. Vegetariers en veganisten kunnen plantaardige Omega 3 aan het dieet toevoegen, dit is zelfs nog beter dan de dierlijk variant en maakt vis onnodig.

Dierlijke vetten verdubbelen de kans op achteruitgang van maculadegeneratie. Het beste is deze geheel te vermijden.

Zuivelproducten zoals boter, kaas, melk en yogurt bevatten veel dierljke vetten en passen daarom niet in een macula-vriendelijk voedingspatroon.

Tegen magere melk en yogurt met 0% vet (maar zónder suiker!) en eieren is geen bezwaar.

Geitenkaas is echter net zo ongeschikt als gewone kaas vanwege de dierlijke vetten.

Hetzelfde geldt voor biologische producten, deze zijn alleen geschikt als ze vrij zijn van dierlijke vetten en toegevoegde suikers.

Obesitas ( BMI > 24) en syndroom X of metabolisch syndroom zijn ook geassocieerd met het ontstaan van macula-degeneratie. Slaapapneu kan worden geassocieerd met maculadegeneratie onafhankelijk van obesitas risicofactor.

Een goede vervanger voor zuivelproducten is de productreeks van ALPRO. Een goede kaasvervanger is Kees Kaas (hierbij is het dierlijk vet vervangen door pantaardig vet).

Goede vleesvervangers vindt u bij de Vegetarische Slager, maar ze zijn tegenwoordig vrijwel overal verkrijgbaar.

ok bij plantaardige vetten is een Low-Fat Dieet gewenst aangezien de kans op AMD toeneemt met de hoeveelheid vet die men per dag eet.

Net als de oogschade komt dit door beschadiging van uw DNA